Вчера я рассказывал про стресс, а сегодня поговорим еще об одном недуге, который часто сопровождает блоггера на его творческом пути. Этот недуг – бессонница.

Как выяснили ученые из США, бессонница является довольно-таки опасным недугом. Было проведено исследование, в котором приняло участие более двух тысяч человек. В результате наблюдения, клинических и лабораторных обследований было установлено, что хроническая бессонница повышает риск смерти в два-три раза даже у здоровых людей (если не считать наличие самой бессонницы). При этом отмечается, что такой эффект имеет любой вид нарушения сна – нарушения засыпания, преждевременные пробуждения и частые пробуждения по ночам. А частое “засиживание” за монитором перед сном как раз чревато такими нарушениями пребывания в царстве Морфея.

Читать полностью »

Сегодняшняя статья будет посвещена интересным моментам истории одного из русских символов, так же хорошо известному за рубежом, как и балалайка, матрешка и, к сожалению, водка. Я говорю про баню. Когда европейцы дарили друг-другу блохоловки и поливали друг друга помоями из окон, наши предки регулярно посещали бани, где оздоравливались духовно и телесно.

Считается, что бани появились еще в каменном веке. Тогда использовали разогретые на огне камни для согревания специального сооружения, игравшего роль бани, или естественные горячие источники.

Читать полностью »

Сегодня хочу рассказать об одном интересном эксперименте, который проводился в Великобритании два года назад, но чьи результаты не потеряли актуальности сейчас. Целью исследования было установить зависимость продолжительности жизни от образа жизни. В этом мероприятии приняло участие 20 тысяч человек, за которыми ученые наблюдали целых одиннадцать лет.  Возраст участников был в пределах от сорока пяти до восьмидесяти лет.

Исследование включало в себя анкетирование, сбор анализов крови и, как уже упоминалось выше, наблюдения в течение одиннадцати лет. По результатам анкетирования, участников делили на группы. Критериями были употребление овощей и фруктов, физическая активность, курение и умеренность употребления алкоголя.

Кстати, об алкоголе – сейчас некоторые ученые утверждают, что полезная норма алкоголя это половина бокала сухого красного вина. При этом эта норма ни на какие другие спиртные напитки не пересчитывается. Ну а для исследования нормой считалось не более одного-двух бокалов вина в день.

Анализ крови проводился для более точной оценки количества употребляемых овощей и фруктов. Наиболее “здоровым” считалось употребление пяти порций овощей и фруктов в сутки. Правда, критерии размера порций несколько размыты – так порцией считалась чашка зеленого салата или половина от грейпфрута.

В результате исследования было установлено, что риск преждевременной смерти у участников из самой “нездоровой” группы был такой же, как и у участников из здоровой группы, которые были на 14 лет их старше . Более простыми словами получается, что при прочих равных условиях, тот кто ведет здоровый образ жизни проживет на 14 лет дольше. Это уже серьезный срок, ради которого стоит задуматься, чтобы изменить образ своей жизни к лучшему.

Берегите свое здоровье!

Кстати, тех кого заинтересовала тема красного вина, могут почитать статью “Лечимся красным вином” с  блога trueBeauty. В статье рассказано, как можно использовать красное вино в лечебных целях. Только с дозой не переборщите, а то голова болеть сильно будет.

В США сейчас начинаются клинические испытания вакцины от никотиновой зависимости, под названием NicVax. При использовании этой вакцины в организме начинают вырабатываться антитела, которые связывают никотин в крови. В итоге, курильщик не получает чувства “удовольствия” от выкуренной сигареты и, более того, у него не исчезает никотиновый голод. Это должно помочь справиться непосредственно с самой никотиновой зависимостью. Но с исчезновением никотиновой зависимости, курильщику будет проще справиться с привычками держать сигарету, вдыхать дым.

Сами же антитела будут находиться в крови в течение нескольких месяцев, что позволит избежать того, что человек снова начнет курить. Ведь самое тяжелое это не бросить курить, а не начать курить снова.

Закончить испытания вакцины от никотиновой зависимости планируется к началу 2012 года. Ну а если вы хотите бросить уже сейчас, то вам будет интересно почитать статью как бросить курить от “Все секреты”, в которой рассказано о психологических аспектах избавления от дурной привычки, а так же даны рекомендации, с чего начать.

Интересная новостью, пришла от ученых из Америки. Все мы знаем, что у них большие проблемы с ожирением, особенно среди молодежи (у нас эта проблема тоже набирает обороты). А так как на Западе проблемы принято решать, то ожирением занялись вплотную. В результате, после трехлетнего исследования, были получены любопытные данные в институте Скриппса.

В ходе эксперимента подопытную группу грызунов сначала довели до ожирения путем скармливания высококалорийной пищи: колбаски, конфетки и прочие прелести… А когда они набрали определенный вес, то лишили их “вкусненького” и стали кормить обычным кормом… Но грызуны устроили “голодовку” – они попросту не стали есть обычный корм. При этом такая “голодовка” продолжалась довольно длительное время. Другую группу отъевшихся грызунов стали “испытывать на прочность” другим способом: каждый прием “вкусной” пищи сопровождался болезненным ударом электрического тока. Но “сила желудка” толкала грызунов даже на такие жертвы.

Такие странности в поведении были обусловлены изменениями в рецепторах D2Rs , находящихся в отделах головного мозга, отвечающих за получение удовольствия. Сходные изменения возникают после длительного приема кокаина. Такой же результаты были получены после искусственного воздействия на D2Rs рецепторы: грызуны быстро получали зависимость от высококалорийной пищи. Данное исследование очередной раз подтверждает правило: “Все должно быть в меру”. В том числе и удовольствие и еда.

“На сладкое” (извините за каламбур) можете обратить внимание на вязаный Подарок Доктору на День медицинского работника – забавные игрушки ручной работы, которые не оставят вас равнодушными. Мне особенно медведь понравился. Ему еще шприц в руки (лапы) дать – и готовый талисман отделения получится!

Данные об исследовании в оригинале: Nature Neuroscience.