Хотите иметь качественный полноценный сон? Оформите спальню в правильной цветовой гамме.
Давно известно, что каждый цвет представляет собой волны с излучением определенной волны, которые по—разному влияют на человека. Исследования показывают, что синий и голубой являются лучшими цветами для сна. Люди, спящие в комнате голубых и синих тонов, спят в среднем ночью 7 часов и 52 минуты. Эти цвета снижают артериальное давление и частоту сердечных сокращений.

Читать полностью »

Сессия уже наверное у всех закончилась, а вот вступительные экзамены у абитуриентов еще идут, а значит и идет зубрежка ночью накануне экзамена…Однако учеными давно установлено, что полноценный сон позволяет лучше справляться со всеми своими делами.

Вот и недавно был проведено очередное исследование на эту тему. Причем исследованию подверглась перспективная память – когда человек помнит то, что надо сделать в будущем (на следующий день или через неделю, месяц). Для исследования были взяты две группы студентов, которых подвергли соответствующему тестированию.

Читать полностью »

От сессии до сессии живут студенты весело…Тут ученые из США провели исследование на студентах. Исследовалась зависимость настроения от количества часов, которые студент тратит на сон. В итоге было установлено, что студенты, ложащиеся спать после двух часов ночи и спящие всего по шесть часов, а так же имеющие нарушения режима сна (засыпают и просыпаются каждый раз в разное время), страдают расстройствами настроения и имеют склонность к суициду…

Читать полностью »

У рок-группы “Алиса” есть хорошая песня, называющаяся “Умереть молодым”. Но рассказать я хочу не о творчестве культовой рок-группы, а об интересной новости пришедшей от американских ученых. Ни для кого не секрет, что молодежь на дискотеках и прочих увеселительных мероприятиях частенько балуется “экстази”, наивно полагая об его безвредности. Однако не тут-то было:

Американские ученые обнаружили, что «экстази» повышает риск развития сонных апноэ – длительных задержек дыхания во сне, имеющих негативные последствия для здоровья.

MEDНовости.

Такие задержки дыхания во сне ведут к снижению умственных способностей, повышению риска развития инфарктов и инсультов. Вот еще одна из причин “молодения” инфарктов и инсультов в нашей стране. При этом, чем дольше человек принимает “экстази”, тем чаще возникают задержки дыхания во сне, которые, кроме уже названного, еще и ведут к ухудшению течения гипертонической болезни и ишемической болезни сердца. Приплюсуйте к этому еще и вред курения и алкоголя – вот вам и хороший способ умереть молодым. Печально.

Данные десять советов были найдены, пусть и не в медицинском журнале, но не лишены смысла. Цель этих советов – научиться “совам” легко вставать рано утром и при этом не быть обозленными на весь белый свет. Не стоит расценивать их как “100%-верное средство”, ибо необходимо еще и желание. Хотя бы желание выполнять эти самые советы. И еще – чтобы легче вставать по утрам, порой достаточно всего лишь ложиться спать раньше.

Итак, советы:

1. Утренние ритуалы. Рано утром у вас есть время на то, чтобы поприветствовать новый день и поблагодарить за все, что у вас есть. Настройтесь на хорошее. Вам повезло, у вас есть бесценный дар человеческой жизни, и негоже тратить его попусту. Пользуйтесь всеми средствами, чтобы развить себя, откройте свое сердце людям, не говорите плохого и почаще улыбайтесь.

2. Отличное начало. Встать пораньше и сделать все спокойно – гораздо лучше, чем проспать, вскочить, едва проснувшись, везде опоздать и приехать на работу злым на весь белый свет, забыв выключить свет или утюг.

3. Тишина. Никаких орущих нетрезвых кампаний, плачущих детей, футбольных мячей, машин, телевизора. Ранее утро – самое тихое и спокойное время суток, просто блаженство.

Читать полностью »